Diet tembikai - minus 10 kg per minggu: hasil, kebaikan dan keburukan, ulasan

jus tembikai untuk menurunkan berat badan

Menjadi dalam keadaan hebat adalah impian setiap wanita dan beberapa lelaki. Perwakilan dari separuh kemanusiaan yang cantik menggunakan apa sahaja untuk menggembirakan orang lain dengan penampilan mereka. Pada masa kini, diet semangka menjadi sangat popular. Minus 10 kg seminggu - ini adalah hasilnya. Tetapi ini hanya jika semua peraturan penerapannya dipatuhi.

potong tembikai untuk menurunkan berat badan

Beri "bergaris" yang berguna

Pertama, marilah kita mengetahui apa yang terdiri dari buah yang enak itu.

  • Hampir sembilan puluh peratus adalah air. Kandungan cecair ini menyumbang kepada kesan diuretik yang kuat, meningkatkan motilitas usus.
  • Dua belas peratus adalah gula (glukosa, sukrosa, fruktosa).
  • Kalium, kalsium, zat besi dan natrium adalah mineral. Makan dua ratus lima puluh gram tembikai, anda mendapat nilai magnesium harian. Dengan kekurangan unsur ini, keletihan kronik, sakit kepala, kekejangan otot muncul.
  • Bahan adalah alkali dan pektin. Serat yang membentuk buah beri mengurangkan kadar kolesterol. Itulah sebabnya semangka berguna untuk orang yang mempunyai masalah kardiovaskular.
  • Protein.
  • Selulosa. Menormalkan kerja saluran gastrousus.
  • Vitamin (A, C, B).
  • AntioksidanBahan-bahan ini melindungi tubuh manusia dari kemusnahan yang bermula dengan usia.

Prinsip asas diet

Perlu segera ditekankan bahawa program pemakanan ini tidak sesuai untuk penggunaan jangka panjang. Oleh kerana ia adalah diet mono. Ia berdasarkan kesan diuretik. Sebilangan besar cecair dikeluarkan dari badan, kira-kira dua liter. Ini bermaksud bahawa berat badan dikurangkan dengan jumlah kilogram ini.

makan tembikai untuk menurunkan berat badan

Tembikai adalah beri manis. Berkat ini, badan cepat tepu.

Memberi minus 10 kg setiap minggu, diet tembikai berdasarkan penyesuaian pemakanan. Peralihan dibuat dari makanan berkalori tinggi ke menu yang mengandungi sedikit kalori.

Beri adalah perangsang metabolik semula jadi. Ia boleh menggantikan air minuman biasa.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, disarankan:

  • Susun satu hari puasa dalam seminggu. Makan tembikai sahaja sepanjang hari.
  • Bergerak lebih banyak dan jangan lupa tentang senaman. Cukup untuk melakukan senaman setiap pagi.

Pemakanan semasa penurunan berat badan

Tidak lama kemudian kita akan membincangkan menu itu sendiri. Buat masa ini, mari kita memikirkan prinsip pemakanan. Untuk mendapatkan minus 10 kg seminggu dengan diet semangka, peraturan berikut mesti dipatuhi:

  • Jumlah maksimum hari yang boleh dihabiskan dengan memakan sebiji tembikai tidak boleh melebihi angka tiga. Dan hanya selepas berunding dengan doktor untuk mengelakkan masalah kesihatan. Ini adalah jawapan kepada persoalan apakah mungkin untuk makan diet semangka untuk waktu yang lama.
  • Beri pilihan kepada menu rendah kalori. Bahagiannya mestilah kecil. Masukkan pulpa berry seberat dua kilogram di dalamnya. Minumnya dalam bahagian yang sama sepanjang hari. Anda boleh mengganti salah satu makanan sepenuhnya dengan makanan merah.
  • Dua kali seminggu, anda boleh makan tembikai dan roti hitam sepanjang hari. Pada hari-hari lain, makanan harus rendah kalori, tetapi lengkap.

Mematuhi peraturan ini, anda akan membentuk sosok yang cantik dan tidak mengalami masalah kesihatan.

salad tembikai untuk menurunkan berat badan

Makanan keras

Makanan apa yang harus digunakan jika diet tembikai digunakan untuk menurunkan berat badan? Ulasan perwakilan dari separuh kemanusiaan yang indah menunjukkan bahawa ia sukar dan bebas. Sekarang mari kita bincangkan jenis pertama.

Tempohnya berbeza dari lima hingga sepuluh hari.

  • Sebaiknya berjumpa doktor sebelum memulakan diet dan melakukan pemeriksaan organ-organ saluran gastrousus dan jantung.
  • Diet setiap hari adalah tembikai dan air minuman.
  • Kekerapan makan tidak lebih dari lima kali sehari.
  • Kadar harian bergantung pada berat badan yang turun. Pilihan terbaik ialah satu kilogram beri setiap sepuluh kilogram berat badan.
  • Cara keluar yang betul dari diet. Produk harus diperkenalkan secara beransur-ansur. Tidak lebih dari dua hari. Jika tidak, berat badan dapat kembali turun, malah membawa beberapa kilogram bersama anda.

Dengan mematuhi syarat diet semangka, ulasan dan hasil membuktikan bahawa dalam tujuh hari anda dapat menurunkan berat badan dari tiga hingga lima kilogram.

jus tembikai untuk menurunkan berat badan

Makanan percuma

Jenis ini lebih lembut dan kurang berkesan. Tembikai dimakan hanya untuk sarapan pagi. Jadi bagi mereka yang tidak dapat melepaskan segalanya, diet diet semangka percuma untuk menurunkan berat badan adalah sesuai. Menu adalah seperti berikut, ini adalah perkiraan. Sebilangan makanan boleh diubah, tetapi hanya untuk makanan rendah kalori.

  • Seperti yang disebutkan di atas, pulpa semangka untuk sarapan pagi. Beratnya tidak lebih daripada enam ratus gram. Satu sudu teh madu tidak akan menyakitkan pada waktu pagi.
  • Makan tengah hari - sup sayur atau sayur bakar (wortel, zucchini, paprika, kembang kol, labu).
  • Untuk makan malam - bubur oatmeal dengan epal. Anda boleh mengukus labu, dan dengan itu roti tanpa ragi.

Dilarang menggunakan: minuman berkarbonat dan alkohol. Sebaiknya minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air setiap hari.

Program ini menjamin penurunan berat badan yang perlahan. Tetapi pada masa yang sama, diet semangka jenis ini, ulasan dan hasil membuktikannya, membantu mendapatkan hasil yang lebih tahan lama berbanding dengan diet keras.

Di samping itu, diet jenis ini membantu membersihkan badan dari toksin, mengatasi kekurangan zat besi, magnesium, vitamin.

Aspek positif diet

  • Seperti makanan lain, diet tembikai mempunyai kebaikan dan keburukan. Sekarang mari kita bincangkan aspek positif. Menurut para pakar, ia membantu bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga membuang lebihan cecair di dalam badan. Bebaskan usus dan buat anda berasa lebih sihat.
  • minum air semasa diet tembikai
  • Hujah penting adalah penurunan selera makan. Aspek ini penting bagi mereka yang mengalami kelaparan antara waktu makan.
  • Kandungan kalori rendah produk. Angka ini berkisar antara dua puluh lapan hingga tiga puluh lapan kalori, semuanya bergantung pada kematangan buah beri.
  • Buahnya sangat sedap dan banyak orang memakannya dengan senang.
  • Buahnya masak pada akhir Ogos dan awal September, dalam tempoh ini lebih mudah mematuhi diet rendah kalori daripada pada musim sejuk.

Sekarang anda tahu apa yang sesuai untuk diet tembikai. Sekiranya anda tidak dapat memutuskan untuk "duduk" di atasnya, cobalah, sebagai permulaan, untuk membuat hari puasa di semangka. Berkat ini, anda juga dapat memperoleh hasil yang baik. Lama kelamaan, anda akan bersedia menurunkan berat badan pada diet tembikai.

kepingan tembikai dan roti pelangsing

Titik negatif diet

Kami telah membincangkan kelebihan diet, sekarang kami mengetahui apa kontraindikasi diet semangka:

  • Makanan jenis ini berbahaya bagi orang yang mempunyai masalah dengan buah pinggang atau sistem genitouriner. Penyakit ini, walaupun pada tahap pengampunan, boleh bertambah buruk. Semasa menggunakan diet ini, beban utama masuk ke seluruh sistem perkumuhan.
  • Anda tidak boleh memilih kaedah menurunkan berat badan ini bagi penghidap diabetes.
  • Diet semangka dikontraindikasikan untuk mereka yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus. Beri ini hanya dapat memperburuk penyakit.

Itulah sebabnya, sebelum anda "menjalani" diet, anda harus berjumpa doktor.

Kelemahan makanan jenis ini juga termasuk:

  • kekakuannya, diet hanya terdiri daripada tembikai;
  • tidak ada keseimbangan pemakanan;
  • hari-hari pertama - lemak tidak hilang, tetapi hanya air;
  • bahan yang berguna untuk tubuh dapat dicuci;
  • kembung;
  • manifestasi: kelemahan, malaise, mati pucuk, pening;
  • penggunaan tandas yang kerap.

Pendapat bagi mereka yang menurunkan berat badan dan yang telah menurunkan berat badan

Sekarang mari kita bincangkan sensasi apa yang menyebabkan diet tembikai untuk menurunkan berat badan. Maklum balas dari pengikutnya akan membantu kami dalam hal ini.

Orang tidak boleh mengabaikan pendapat bahawa lebih baik "duduk" makanan ini pada akhir musim panas. Terdapat banyak tembikai, ia tidak mahal. Terima kasih kepada mereka, anda dapat mengatasi rasa lapar dengan mudah, dan yang paling penting, kilogram secara beransur-ansur hilang.

Wakil-wakil dari separuh kemanusiaan yang indah jangan lupa mengatakan bahawa mereka memakan buah beri ini sebanyak yang mereka suka. Sebaik sahaja ada rasa lapar, mereka segera memotong beberapa keping untuk diri mereka sendiri, dan perut diisi lagi. Berat hilang.

Satu kenyataan lagi. Ini mengesahkan bahawa semasa diet, tubuh dibersihkan dari racun dan racun. Selepas dua hari, rasa ringan terasa, pencernaan bertambah baik.

Sekarang mengenai berapa banyak berat badan yang hilang semasa diet tujuh hari. Banyak penyokong diet ini mengesahkan bahawa sepuluh kilogram boleh hilang. Tetapi untuk ini anda mesti mematuhi semua syarat di atas.

tembikai, strawberi dan oatmeal untuk menurunkan berat badan

Keluar dari diet

Oleh itu, kita mendapat minus 10 kg dalam seminggu. Diet tembikai sudah lengkap. Tujuh hari berlalu tanpa disedari. Apa yang perlu dibuat seterusnya? Adalah betul untuk keluar dari situ. Terdapat beberapa cara:

  1. Selama sepuluh hari, makan hanya bubur di atas air, keju kotej rendah lemak, keju, salad sayuran, daging rendah lemak. Gantikan satu hidangan dengan tembikai. Tanpa garam.
  2. Kaedah pencampuran. Makanannya adalah tembikai dan makanan biasa. Dilarang makan tepung dan produk manis. Menu contoh: sarapan pagi - tujuh puluh gram tembikai, makan tengah hari - sup. Dan seterusnya selama sepuluh hari.

Penting untuk bukan sahaja memulakan diet dengan betul, tetapi juga untuk menyelesaikannya. Produk baru harus diperkenalkan secara beransur-ansur. Setiap hari. Adalah lebih baik untuk memilih bahan-bahan rendah kalori. Hanya dalam kes ini pound tambahan tidak akan kembali lagi. Dan anda akan merasa ringan dan selesa untuk masa yang lama.

Setiap diet memerlukan kemahuan dan daya tahan. Itulah sebabnya, sebelum mengutamakan diet satu atau lain, anda perlu memikirkan semuanya dengan baik. Dan hanya selepas itu ambil langkah pertama.